过敏性鼻炎自测方法

经常打喷嚏，流鼻涕，或鼻塞、头痛的症状；

晨起喷嚏连连，闻到轻微刺激气味时就不受控地打喷嚏；

在出入空调房时，经常流清涕；

到尘埃较多的地方时，即会出现鼻痒、目痒、咽痒等症状；

在换季整理衣物时，出现鼻痒、打喷嚏、流清涕的症状。

揪出鼻炎的4大过敏原

1. 尘螨

尘螨主要生活在床垫、床底、地毯、空调、家具及毛绒玩具中，尤其是在旧棉被和荞麦枕头中。

对尘螨过敏的人要做到以下几点：

① 尽量不要用棉花被褥和荞麦枕头，改换防螨被褥和枕头，并且每周用65°C的水烫洗一次；

② 地板最好使用木板、瓷砖；

③ 沙发最好使用皮革、木制品；

④ 定时清洗空调，并且使用空气净化器。

2. 动物毛

对猫、狗毛过敏的人最好少接触宠物。要让宠物养成不乱上床、沙发，不在主人衣物上趴卧的好习惯。夏天更要勤给猫、狗等宠物洗澡。此外，还要勤于擦拭室内的浮尘。

3. 真菌

真菌主要生活在阴暗、潮湿的地方，牙具上特别容易起霉菌，所以牙缸、牙刷要定时用热水清洗、更换。

对真菌过敏的人家里一定要保持干燥，屋里不要放花盆，墩布晾干后再放进屋里。

4. 花粉

外出最好戴上口罩，这样比较安全，口罩可以阻隔过敏原，减少进入鼻腔的过敏原的数量，从而减轻症状。

花粉季节最好关紧门窗，以防止花粉飞入。通常而言，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内。户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。

有效应对过敏性鼻炎

1. 一块布，能防能治！

过敏性鼻炎的患者要注意防螨。尤其是孩子，更应该防螨，要想避免孩子过敏性鼻炎的发作，很简单，有块布就可以！

在被子的被头处缝一块布，过几天拆下来和枕巾一起用开水烫洗，然后晒干，最好准备两块布换着用。

2. 安利一款宝贝

加湿器每天开2-3小时，尤其是家里空气干燥的情况下，将室内空气中的湿度控制在40%最合适，通过保持周围空气湿润以保证鼻腔和气道n黏膜的湿润，这样可以预防过敏性鼻炎的发作。在没有加湿器的情况下，屋内放一盆水也有效果，只要处在湿润的环境中就会有帮助。

3. 清洗鼻腔

传统方法：直接用手捧冷水灌入鼻腔，连续进行5-8次即可；打一盆冷水，深憋气，同时把头低下来，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3~5次。

早上可以适当用冷水洗鼻可增强鼻腔的免疫能力，可以使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状，可以把过敏原洗干净，从而减少过敏原对鼻腔的刺激，避免过敏的发生，同时滋润鼻腔黏膜，在感冒或雾霾天时每天回家也可以洗鼻子。

洗鼻子时最好用生理盐水，偏方是温水加点盐，因为生理盐水本身有一定的消炎作用，所以生理盐水的使用对鼻腔组织肿胀和水肿的情况都能起到很好的修复作用，鼻塞也就迎刃而解了。一般一个星期洗一次就够了。

4. 做雾化（用生理盐水做）

做雾化的时候，水雾到鼻腔黏膜之后变成水珠，水珠就会把鼻腔里脏的、过敏的东西从鼻子或嗓子带出来，然后漱漱口即可。

5. 水雾（热水蒸汽洗鼻子）

准备一杯热水，温度不宜过高，靠近热水蒸气，用水雾熏，用鼻子吸进去。

6. 做鼻操、热敷、按摩迎香穴

做鼻操：用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。

热敷鼻子：把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

按摩迎香穴：

迎香穴的位置--鼻孔的两侧，鼻翼的外侧缘，也就是鼻翼与法令纹(即八字线）相接的地方的中点处就是迎香穴（也就是中医说的鼻渊）。

迎香穴的按摩手法：用两个食指顺时针逆时针做做按摩。

经常上下按摩鼻子、热敷、按压迎香穴可以一定程度上促进血液循环，减少局部淤血，有助缓解过敏性鼻炎症状，增加鼻腔鼻窦黏膜的抵抗力，比用药还好。

                                               摘自科普文登